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拜拜肉怎么减最快,手臂的拜拜肉怎么减,减拜拜肉的方法

拜拜肉又称为“蝴蝶袖、蝙蝠臂”, 因为挥动手臂的时候,由于脂肪多,肌肉松弛,上臂的肥肉会跟着摆动,所以取名为“拜拜肉”。穿无袖衣服时极其影响美观度,所以很多人都想方设法,希望能减掉拜拜肉。下面就来看看拜拜肉怎么减最快。

擦澡瘦拜拜肉

1

Step1:先用右手从右上方向左下方擦背,争取擦到左侧的肩胛骨,反复2-3分钟。

Step2:用左手由左下方向右上方擦背,同样,争取擦到右侧肩胛骨,反复2-3分钟。

屈臂开合瘦拜拜肉

2

Step1:双脚并拢站立,将双手左右水平抬起,与肩膀同高,并且握拳放置胸前。

Step2:上手臂往外拉开伸直,直到整个上半身有被向外拉开的感觉,再将手臂放回到胸前中央,并缓缓伸直放下。

注意!手臂抬起向外伸展时,要挺直腰背。

矿泉水瓶操瘦拜拜肉

3

Step1:双手各握一瓶矿泉水,手臂伸向前方平行于地板;

Step2:呼气,双臂向上举起,手臂内侧贴近耳朵;

Step3:吸气,右手臂下放平行于地板,左臂保持不动;

Step4:呼气,左臂下放平行于地板,右臂上举朝向天空。重复动作20次,可以帮助减掉拜拜肉。

勾手臂瘦拜拜肉

4

Step1:右手伸直,手心超前,手指向下,左手伸直勾住右手手指。换手臂重复做8次,可以促进血液循环,减掉拜拜肉。

Step2:坐在椅子上2/3处,右手臂朝左伸直,左手肘弯曲,左手放于右手臂外侧。呼气,左手把右手往身体外方向推。重复5次,可以帮助瘦拜拜肉。

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